Uyku ve göz altı: uykusuz bir gece yüzünde neyi değiştirir?

Toplantıya girdiğinde iş arkadaşının «Dün gece uyumadın mı?» diye sorması tesadüf değil. İnsanlar, yüzündeki küçük değişikliklerden ne kadar dinlendiğini oldukça isabetli biçimde okuyabiliyor. Uyku, yalnızca enerjini değil, yüzünün başkalarına nasıl göründüğünü de etkiliyor.

Uykusuzluk yüzde nasıl görünüyor?

İsveç'te Karolinska Enstitüsü'nde yapılan bir çalışmada, katılımcıların normal uykudan sonra ve uzun süre uykusuz kaldıktan sonra fotoğrafları çekildi. Bu fotoğrafları değerlendiren kişiler, uykusuz yüzlerde daha düşük göz kapakları, daha kızarık ve şiş gözler, daha koyu göz altı halkaları, daha solgun bir cilt ve daha belirgin ince çizgiler gördüklerini bildirdi.

Kronik kötü uyku ve cilt bariyeri

Bir gecelik uykusuzluk geçici bir yorgunluk görüntüsü yaratır. Ama uyku sorunları haftalara, aylara yayıldığında etki derinleşebilir. Kadın katılımcılarla yapılan bir çalışmada, uyku kalitesi kötü olanların cildinde içsel yaşlanma belirtilerinin daha belirgin olduğu ve bariyerin hasardan sonra daha yavaş toparlandığı görüldü. Çalışma kadınlarla yapılmış olsa da, uyku ile cilt onarımı arasındaki ilişki erkek cildi için de dikkate değer bir ipucu sunuyor.

Uyku, cildin vardiya değişimidir. Gece onarım ekibi çalışmazsa sabah yüzün bunu belli eder.

Göz altı morluklarının tek sorumlusu uyku değil

Göz altı halkaları üzerine yazılmış bir derleme, bu koyulukların birkaç farklı nedenle oluşabileceğini anlatır. Bazı kişilerde aileden gelen bir pigment yoğunluğu vardır. Bazılarında göz altı derisi o kadar incedir ki altındaki damarlar koyu bir renk olarak görünür. Yaşla birlikte göz altındaki yağ dokusunun yer değiştirmesi ve hacim kaybı ise gölge etkisi yaratabilir. Alerjiler ve gözleri sık ovuşturmak da tabloya katkı sağlayabilir.

Bu yüzden iki erkek aynı saatte yatıp kalksa bile göz altları farklı görünebilir. Uykusuzluk bu durumu belirginleştirir, ama çoğu zaman tek başına yaratmaz.

Sabah şişliği ve torbalar

Gece boyunca yatay pozisyonda kalmak, tuzlu bir akşam yemeği ya da alkol, göz çevresinde sıvı birikmesine yol açabilir. Bu tür şişlik genellikle günün ilerleyen saatlerinde azalır. Kalıcı torbalar ise daha çok yaşla birlikte göz çevresindeki dokuların gevşemesiyle ilgilidir.

Göz çevresi için basit adımlar

• Mümkün olduğunca her gün aynı saatte yatıp kalkmaya çalış.
• Yatmadan önceki bir saatte ekran ışığını azalt.
• Akşam yemeğinde aşırı tuzdan ve geç saatte alkolden kaçın.
• Sabah şişliği için birkaç dakika serin bir kompres uygulayabilirsin.
• Gözlerini ovuşturma; göz altı derisi yüzün en ince bölgesidir.
• Göz çevresine de güneş koruyucu sür ve güneş gözlüğü kullan.
• Hafif, kokusuz bir nemlendiriciyi göz çevresine parmak ucunla tamponlayarak uygula.

Ne zaman hekime başvurmalı?

Yeterli uyumana rağmen gün içinde aşırı uyku hâli, yüksek sesli horlama ya da uykuda nefesin durduğuna dair gözlemler varsa bir hekimle konuşmak önemlidir. Göz çevresinde ani başlayan şişlik, kızarıklık ya da kaşıntı ise alerji veya başka bir cilt sorununa işaret edebilir ve dermatolog değerlendirmesi gerektirir.

Bu rutini kurarken işine yarar

EcoProbiotic MenCare serisi ↗

Vücut01Prebiyotikli Duş JeliTer tutan bölgeleri iyice temizler; cildi nemlendirir ve bariyerini destekler. Sabah ya da akşam, her gün.İncele ↗Nemlendirme02Prebiyotikli Yüz KremiSabah ve akşam ince bir kat; tıraş olduğun günlerde tıraştan hemen sonra. Cildi nemlendirir, bariyerini destekler.İncele ↗