اختبار ذاتي
هل هذا نوعك؟
- ◎بعد يوم من غسل شعرك، وأحيانًا في المساء نفسه، تبدو جذورك دهنية ولامعة.
- ◎يلتصق شعرك برأسك، ويصعب تصفيفه.
- ◎تظهر على فروة رأسك قشور دهنية لزجة مائلة إلى الصفرة.
- ◎تشعر في آخر اليوم برائحة خفيفة من فروة رأسك.
- ◎يظهر التدهّن وتقشّر خفيف أيضًا على جبهتك أو جانبَي أنفك أو حاجبيك.
- ◎حين تخلع الخوذة أو القبعة تشعر أن فروة رأسك مغطّاة بالعرق والدهن.
بعمق
ماذا يحدث عند الجذر؟
فروة الرأس من أغنى مناطق الجسم بالغدد الدهنية. فالغدد الدهنية المتصلة بكل بصيلة شعر تفرز الزهم؛ وهذا الدهن يحمي فروة الرأس والشعرة. ويتحكّم في عمل الغدد الدهنية إلى حد كبير الهرمونات الذكرية (الأندروجينات). لذلك تكون فروة رأس الرجال، خاصة بعد البلوغ، أكثر دهنية عادة من فروة رأس النساء. والوراثة والجو الحار الرطب والتعرّق والتوتر وقلة النوم عوامل أخرى تزيد التدهّن. والخوذة والقبعة الصوفية والكاب ترفع حرارة فروة الرأس ورطوبتها فتقوّي هذا الأثر.
والأهمية الحقيقية لفروة الرأس الدهنية تكمن في علاقتها بالكائنات الدقيقة التي تعيش فيها. فنوع من الخمائر موجود طبيعيًا على فروة الرأس يتغذّى على الدهون في الزهم ويفكّكها؛ وبعض المواد التي تنتج في أثناء ذلك قد تهيّج فروة الرأس لدى الأشخاص الحسّاسين فتسبّب التقشّر والحكة. وتُظهر الأبحاث أن النسبة بين مجتمعات البكتيريا والخمائر تختلّ على فروة الرأس المصابة بالقشرة، وأن القشرة تنشأ بتضافر الزهم والرطوبة وخصائص فروة رأس الشخص نفسه. والحالة التي يصحبها احمرار واضح وتقشّر لزج تُسمّى التهاب الجلد الدهني (الإكزيما الدهنية)؛ وقد تظهر إلى جانب فروة الرأس في الحاجبين وجانبَي الأنف ومنطقة اللحية. لا يمكنك تغيير إفراز الدهن تغييرًا دائمًا بالشامبو؛ لكن التنظيف المنتظم الصحيح يساعد فروة الرأس على البقاء متوازنة.
الأولويات
ما الذي يحتاجه؟
01
تنظيف منتظم
عدم غسل فروة الرأس الدهنية لا يقلّل الدهن، بل يراكمه. وتُظهر الأبحاث أن زيادة عدد مرات الغسل لفروة الرأس الدهنية قد تحسّن راحة فروة الرأس.
02
شامبو متوازن لا قاسٍ
الشامبوهات القاسية التي تحاول إزالة الدهن كله قد تهيّج فروة الرأس. والشامبو الذي ينظّف بلطف وفعالية ويناسب الاستخدام المتكرر يعطي نتيجة أفضل.
03
تدخّل سريع بعد العرق
بعد الرياضة والخوذة والجو الحار يجتمع العرق والدهن. والغسل في اليوم نفسه يساعد فروة الرأس على البقاء متوازنة.
04
التفكير في القشرة معًا
تكثر القشرة والحكة في فروة الرأس الدهنية. وإن وُجدت قشرة فقد يلزم إضافة شامبو مخصّص للقشرة إلى الروتين.
05
نمط الحياة
انتظام النوم وإدارة التوتر والتغذية المتوازنة ليست وحدها حلًّا للتدهّن؛ لكنها قد تساعد على تقليل العوامل التي تزيده.
فروة الرأس الدهنية
تنظيف منتظم
خطوة بخطوة
روتين العناية
4 خطوات
- 01
يوميًا أو يومًا بعد يوم
إن كانت فروة رأسك تتدهن خلال يوم فلا مشكلة في غسلها يوميًا. وفي الأيام التي تمارس فيها الرياضة أو ترتدي الخوذة أو تتعرّق كثيرًا لا تؤجّل الغسل إلى اليوم التالي.
- 02
الرغوة مرتين
في الأيام شديدة الدهنية ضع الشامبو مرتين: الغسلة الأولى تزيل الدهن والمنتج، والثانية تنظّف فروة الرأس.
- 03
ماء فاتر
الماء الساخن جدًا يحفّز فروة الرأس وقد يزيد دورة الجفاف والتدهّن. اغسل بماء فاتر.
- 04
استخدم شامبو القشرة بالشكل الصحيح
إن وُجدت قشرة فضع شامبو القشرة على فروة الرأس واتركه المدة المذكورة على العبوة ثم اشطفه. ويمكنك استخدامه مرتين أو ثلاثًا أسبوعيًا ومتابعة الأيام الأخرى بشامبو لطيف.
ما يمكنك إضافته إلى روتينك
الدهن الزائد يغيّر التوازن
تتغذّى خميرة فروة الرأس على الزهم. وكلما زاد الدهن سهل تكاثر هذه الخميرة وقد يتغيّر التوازن بين البكتيريا والخمائر. وقد أثبتت الأبحاث اختلال هذا التوازن في فروة الرأس المصابة بالقشرة.
العرق والحرارة والبيئة المغلقة
الحرارة والرطوبة المرتفعتان تحت الخوذة والقبعة قد تغيّران توازن ميكروبيوم فروة الرأس خلال وقت قصير. والغسل في اليوم نفسه والحفاظ على نظافة غطاء الرأس أبسط طريقة لحفظ التوازن.
عند قراءة الملصق
دليل المكونات
✓ما يفيدك
- مواد منظّفة لطيفة لكنها فعّالة: تناسب الاستخدام المتكرر وتزيل الدهن دون تهييج فروة الرأس.
- حمض الساليسيليك: قد يساعد على تفكيك تراكم الدهن والقشور على فروة الرأس.
- المكوّنات المضادة للقشرة مثل بيريثيون الزنك والبيروكتون أولامين وكبريتيد السيلينيوم: قد تساعد على دعم توازن فروة الرأس عند الميل إلى القشرة.
- النياسيناميد ومركّبات الزنك: قد تساعد على موازنة المظهر الدهني.
- الشامبوهات ومنتجات التصفيف المحتوية على الطين: تمتصّ الدهن السطحي وتمنح مظهرًا أكثر مطفية.
- الشامبوهات المحتوية على البريبيوتيك: قد تساعد على دعم توازن الميكروبيوم بتغذية الكائنات الدقيقة النافعة على فروة الرأس.
!كن حذرًا
- الاستخدام اليومي لشامبوهات الكبريتات القاسية جدًا: قد يهيّج فروة الرأس ويزيد الحكة.
- الزيوت الثقيلة والكريمات التي توضع على فروة الرأس: قد تسهّل التدهّن وتكاثر خميرة فروة الرأس.
- الواكس اللامع والبوماد الزيتي: تُظهر الشعر أكثر دهنية وقد تتراكم على فروة الرأس.
- الشامبو الجاف يوميًا: قد يسبّب تراكمًا وحكة في فروة الرأس.
- الاستخدام المتكرر للتونيكات كثيفة الكحول: تمنح انتعاشًا قصير الأمد لكنها قد تجفّف فروة الرأس وتهيّجها.
تنبيه
أخطاء شائعة
- ✕ترك الشعر أيامًا دون غسل لكي يقلّ تدهّنه.
- ✕استخدام أقسى شامبو يوميًا لإزالة الدهن تمامًا.
- ✕وضع شامبو القشرة وشطفه فورًا.
- ✕ترك الشعر المتعرّق بعد الرياضة إلى اليوم التالي.
- ✕وضع الزيت أو الكريم الثقيل على فروة الرأس.
- ✕عدم مراجعة طبيب الجلدية رغم استمرار الاحمرار والتقشّر الشديد شهورًا.
عمليات البحث الشائعة
الأسئلة الأكثر شيوعًا حول فروة الرأس الدهنية
ما يشغلك
الأسئلة الشائعة
01هل يُغسل الشعر الدهني يوميًا؟+
نعم. ما دمت تستخدم شامبو لطيفًا فإن غسل فروة الرأس الدهنية يوميًا ليس ضارًا. وتُظهر الأبحاث أن زيادة عدد مرات الغسل لفروة الرأس الدهنية قد تحسّن راحة فروة الرأس.
02إن غسلت شعري بتباعد، هل تفرز فروة رأسي دهنًا أقل؟+
لا. إفراز الدهن تحدّده الهرمونات والوراثة إلى حد كبير؛ وتباعد الغسل لا يدرّب الغدد الدهنية. كل ما يحدث أن الدهن والأوساخ تتراكم مدة أطول، وهذا قد يزيد خطر القشرة والحكة.
03هل تظهر القشرة في الشعر الدهني؟+
نعم، بل هي أكثر شيوعًا في فروة الرأس الدهنية. ولأن خميرة فروة الرأس تتغذّى على الزهم، قد تظهر في فروة الرأس الدهنية قشرة لزجة دهنية مائلة إلى الصفرة. واستخدام شامبوهات القشرة مع تركها بضع دقائق على فروة الرأس مفيد.
04هل تجعل الخوذة أو القبعة الشعر دهنيًا؟+
لا تزيد إفراز الدهن مباشرة؛ لكن الحرارة والعرق والرطوبة تتراكم تحت غطاء الرأس فيبدو الشعر دهنيًا أسرع. ارتداء غطاء الرأس والشعر جاف، وغسل بطانته بانتظام، وغسل الشعر في اليوم نفسه، كلها أمور مفيدة.
05هل تسبّب فروة الرأس الدهنية تساقط الشعر؟+
فروة الرأس الدهنية وحدها لا تسبّب تساقط الشعر الوراثي. لكن الشعر الدهني يبدو أخفّ، وفروة الرأس الملتهبة المصابة بالحكة تؤثّر سلبًا في مظهر الشعر. وإن لاحظت خفة فمن الأفضل أن تراجع طبيب الجلدية.
06متى ينبغي أن أراجع طبيب الجلدية؟+
ينبغي أن تراجع طبيب الجلدية إن استمرّ الاحمرار أو التقشّر الكثيف اللزج أو الحكة الشديدة شهورًا، أو إن ظهر تقشّر مشابه في الحاجبين وجانبَي الأنف واللحية. فقد تشير هذه الأعراض إلى التهاب الجلد الدهني، ويُحدَّد النهج المناسب بتقييم الطبيب.
الأساس العلمي
المصادر
- 01Oily skin: a review of treatment options
Endly DC, Miller RA · Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology 10(8):49-55 · 2017
تقيّم الخيارات الموضعية والجهازية والقائمة على الإجراءات التي تؤثّر في إفراز الزهم لدى البشرة الدهنية، مع آلية عملها ومستوى الأدلة وآثارها الجانبية المحتملة.
- 02The impact of shampoo wash frequency on scalp and hair conditions
Punyani S, Tosti A, Hordinsky M, Yeomans D, et al. · Skin Appendage Disorders 7(3):183-193 · 2021 · doi:10.1159/000512786
شكّكت في الاعتقاد بأن الغسل المتكرر يضرّ الشعر، وأفادت بأن زيادة عدد مرات الغسل وفق حالة فروة الرأس قد تحسّن راحة الفروة ومظهرها.
- 03Dandruff is associated with disequilibrium in the proportion of the major bacterial and fungal populations colonizing the scalp
Clavaud C, Jourdain R, Bar-Hen A, et al. · PLoS ONE 8(3):e58203 · 2013 · doi:10.1371/journal.pone.0058203
أظهرت أن النسبة بين مجتمعات البكتيريا والخمائر على فروة الرأس المصابة بالقشرة تختلّ مقارنة بالفروة السليمة، أي أن القشرة مرتبطة بفقدان التوازن.
- 04Dandruff is associated with the conjoined interactions between host and microorganisms
Xu Z, Wang Z, Yuan C, et al. · Scientific Reports 6:24877 · 2016 · doi:10.1038/srep24877
أظهرت أن القشرة لا تنشأ عن الكائنات الدقيقة وحدها، بل بتضافرها مع الزهم والرطوبة والخصائص الذاتية لفروة الرأس.
- 05A new postulate on two stages of dandruff: a clinical perspective
Manuel F, Ranganathan S · International Journal of Trichology 3(1):3-6 · 2011 · doi:10.4103/0974-7753.82117
تناقش إمكان اعتبار القشرة التهابَ جلدٍ دهنيًا مقتصرًا على فروة الرأس، وضرورة التعامل معها بنهج مستمر لا بعلاج لمرة واحدة.
- 06Seborrhoeic dermatitis
DermNet · DermNet NZ · 2023
توضح أن التهاب الجلد الدهني يظهر بتقشّر واحمرار في فروة الرأس والوجه ومنطقة اللحية، وأنه شائع لدى الرجال البالغين ويشتدّ على فترات.
- 07Scalp microbiome and sebum composition in Japanese male individuals with and without androgenetic alopecia
Suzuki K, Inoue M, Cho O, Mizutani R, et al. · Microorganisms 9(10):2132 · 2021 · doi:10.3390/microorganisms9102132
أظهرت أن تركيب الزهم على فروة رأس الرجال المصابين بالصلع الذكوري مختلف، وأن التوازن بين البكتيريا والخمائر مختلّ، فاقترحت أن الزهم والميكروبيوم قد يؤدّيان دورًا في هذه العملية.
- 08Dandruff
NHS · NHS Health A to Z · 2024
تذكر أن القشرة غير معدية، وأنه يمكن عادةً السيطرة عليها بالغسل المنتظم وشامبو القشرة، وأنه ينبغي مراجعة الطبيب إن لم تَزُل.
