Тестостерон, стресс и кожа: как гормоны отражаются на вашем лице?

Когда в подростковом возрасте появлялись прыщи, всем нам говорили: «это гормоны». Но прыщи возникают не только в юности — и в тридцать, и в сорок они могут появиться в напряжённом рабочем ритме, в неделю экзаменов или в период недосыпа. За этим стоит система, в которой гормоны и стресс работают сообща.

Что тестостерон делает с кожей?

Тестостерон и его более активное производное, которое образуется в коже, связываются с рецепторами сальных желёз и усиливают выработку кожного сала. Обзор, посвящённый роли андрогенов и их рецепторов в кожных проблемах, описывает их влияние на работу сальных желёз, появление акне, рост волос и даже процессы заживления ран.

Здесь есть важная деталь: у большинства мужчин с акне уровень тестостерона в крови нормальный. Разница в том, насколько чувствительны к этому гормону сальные железы. То есть прыщи не означают, что у вас нарушен гормональный фон; они показывают, что реакция вашей кожи на гормоны индивидуальна.

Как стресс добирается до кожи?

В состоянии стресса мозг запускает цепочку гормонов, которая приводит организм в состояние тревоги. Кортизол — часть этой цепочки — и другие медиаторы стресса находят рецепторы и в коже. Обзор, посвящённый связи мозга и кожи, описывает, как хронический стресс может усиливать воспалительные сигналы в коже и ускорять процессы, связанные с её старением.

Влияние стресса на кожный барьер измеряли и напрямую. В классическом исследовании со студентами в период экзаменов выяснилось, что при высоком психологическом стрессе верхний слой кожи медленнее восстанавливается после повреждения. То есть в стрессовые периоды кожа не только чаще покрывается прыщами, но и медленнее приходит в себя после повседневных нагрузок вроде бритья или жёсткого очищающего средства.

Стресс незаметно ослабляет линию обороны вашей кожи — поэтому бритьё жжёт сильнее, а прыщи проходят дольше.

Замкнутый круг

Стресс может вызывать прыщи, а прыщи в зеркале — ещё больший стресс. Если добавить к этому выдавливание, жёсткое растирание кожи или новое средство каждую неделю, круг только укрепляется. Первый шаг, чтобы его разорвать, — не нагружать кожу ещё сильнее, а успокоить её.

Как поддержать кожу в стрессовые периоды

• Сократите уход до очищающего средства, лёгкого увлажняющего крема и солнцезащиты; в этот период не пробуйте новые средства.
• Умывайтесь не чаще двух раз в день: избыточное умывание ещё сильнее утомляет барьер.
• Не выдавливайте прыщи: это повышает риск следов и пятен.
• Старайтесь сохранять режим сна: недосып влияет и на гормоны стресса.
• Прогулки или лёгкие тренировки несколько раз в неделю — один из самых доступных способов справляться со стрессом.
• В дни бритья используйте успокаивающее средство после бритья без спирта.

Тестостероновые добавки и кожа

Популярные в спортзалах гормональные добавки и андрогены, принимаемые без контроля врача, могут заметно усиливать жирность кожи и прыщи. Если вы заметили внезапно появившиеся обильные высыпания, бугорки, распространяющиеся по спине и груди, или неожиданное выпадение волос, важно обсудить принимаемые добавки с врачом.

Когда идти к дерматологу?

Если у вас глубокие, болезненные, оставляющие следы прыщи, покраснение, которое не проходит месяцами, или кожные жалобы, которые заметно усиливаются в периоды стресса, обратитесь к дерматологу. После осмотра врач может рассмотреть местные ретиноиды или другие медицинские подходы. В периоды, когда стресс берёт верх, психологическая поддержка тоже может облегчить нагрузку на весь организм, включая кожу.

Может пригодиться для этого ухода

Линия EcoProbiotic MenCare ↗

Еженедельный уход01Маска с вулканической глиной и пребиотикамиОдин-два раза в неделю на десять минут. Впитывает излишки себума, оставляет кожу матовой и чистой.Подробнее ↗Увлажнение02Крем для лица с пребиотикамиТонким слоем утром и вечером; в дни бритья — сразу после бритья. Увлажняет кожу и поддерживает её барьер.Подробнее ↗