Самопроверка
Это ваш тип?
- ◎Линия роста волос по бокам лба (на висках) отступила назад по сравнению с прежней, образовав линию, похожую на букву М.
- ◎На мокрых волосах или при свете сверху кожа на макушке заметно просвечивает.
- ◎Волосы стали тоньше и мягче, чем раньше; при той же длине они дают меньше объёма.
- ◎Сравнивая себя со старыми фотографиями, вы видите разницу спереди и на макушке.
- ◎У отца, деда или дяди по материнской линии волосы начали редеть рано.
- ◎Когда вы используете средство для укладки, волосы разделяются на пряди и между ними видна кожа головы.
Подробно
Что происходит у корня?
Самая частая причина поредения волос у мужчин — андрогенетическая алопеция, то есть андрогенетическое облысение по мужскому типу. При нём генетически чувствительные волосяные фолликулы под действием сильного андрогена, образующегося из тестостерона, с каждым циклом становятся немного меньше. Толстые пигментированные волосы постепенно сменяются всё более тонкими и короткими; это называется миниатюризацией. Исследования показывают, что на ранней стадии редеющий вид создаётся прежде всего не уменьшением числа волос, а истончением толстых волос. Процесс обычно начинается с висков и макушки, и его частота растёт с возрастом; у некоторых мужчин он может начаться уже в двадцать с небольшим.
Внезапное диффузное выпадение волос может указывать на другую картину: сильный стресс, тяжёлая болезнь, быстрая потеря веса или дефицит питательных веществ через несколько месяцев могут вызвать распространённое выпадение. Очаговые залысины требуют отдельной оценки. Состояние кожи головы тоже играет роль: показано, что у мужчин с андрогенетическим облысением состав кожного сала и баланс микроорганизмов на коже головы иные. Косметический уход не останавливает наследственный процесс; но чистая и сбалансированная кожа головы, правильная стрижка и лёгкие средства помогают волосам выглядеть гуще. А при вариантах, которые применяются после оценки врача, чем раньше начать, тем больше волос удаётся сохранить.
Приоритеты
Что им нужно?
01
Ранняя оценка
Если вы заметили поредение, лучше не ждать, а показаться дерматологу: так вы поймёте, что именно происходит, и вовремя обсудите варианты.
02
Чистая и сбалансированная кожа головы
Жирная и зудящая кожа головы делает волосы более приплюснутыми и редкими на вид. Регулярное мягкое очищение помогает волосам подниматься от корней.
03
Средства, которые не утяжеляют
Тонкий волос не выдерживает тяжёлых средств. Лёгкие, матовые средства для объёма делают кожу головы менее заметной.
04
Правильная стрижка
На редеющих волосах длинные и тяжёлые стрижки разделяются на пряди. Стрижки с короткими висками и текстурным верхом средней длины выглядят гуще.
05
Общее здоровье
Сон, стресс, питание и курение могут влиять на цикл роста волос. При внезапном и диффузном выпадении нужно обратиться к врачу, чтобы проверить анализы крови.
Тонкие и редеющие волосы
Ранняя оценка
Шаг за шагом
Ваша схема ухода
3 шагов
- 01
Мытьё с упором на кожу головы
Наносите мягкий шампунь на кожу головы, массируя её подушечками пальцев. Расчёсывание ногтями раздражает кожу головы.
- 02
Так часто, как нужно
Если волосы жирнеют, ежедневное мытьё не усиливает выпадение: волосы, которые вы видите при мытье, уже находятся в фазе выпадения. Чистые волосы лучше поднимаются от корней.
- 03
Лёгкий кондиционер или без него
Короткие и тонкие волосы часто не нуждаются в кондиционере. Если пользуетесь им, наносите только на кончики и в небольшом количестве.
Что можно добавить в уход
Связь кожного сала и микробиома
Исследования показали, что у мужчин с андрогенетическим облысением состав кожного сала на коже головы иной, а баланс бактерий и дрожжей нарушен. Эти данные указывают на важность сбалансированной кожи головы, однако основная причина выпадения — наследственность и гормоны.
Не игнорируйте зуд и перхоть
Зудящая, покрытая перхотью и воспалённая кожа головы ухудшает вид волос. Если есть перхоть и покраснение, важно заняться этим отдельно.
Читаем этикетку
Гид по ингредиентам
✓Что помогает
- Шампуни с мягкими ПАВ: очищают кожу головы, не раздражая её.
- Ухаживающие компоненты для кожи головы — кофеин, ниацинамид и пантенол: могут помогать поддерживать внешний вид и комфорт кожи головы.
- Гидролизованные белки: могут давать тонким волосам временное ощущение плотности.
- Матовая глина, пудра для укладки и мусс для объёма: дают объём, не утяжеляя волосы.
- При склонности к перхоти — шампуни от перхоти, рекомендованные врачом: могут помогать поддерживать баланс кожи головы.
- Средства для кожи головы с пребиотиками: могут помогать поддерживать баланс микробиома кожи головы.
!С осторожностью
- Тяжёлые масла, блестящий воск и плотный гель: разделяют тонкие волосы на пряди и делают кожу головы заметнее.
- Средства, обещающие чудо: относитесь с осторожностью к косметике, которая якобы останавливает наследственное выпадение волос.
- Лекарства и добавки, купленные в интернете без рекомендации врача: могут нести риск побочных эффектов и маскировать истинную причину проблемы.
- Шампуни с агрессивными сульфатами и сильной отдушкой: могут раздражать кожу головы.
- Очень горячий фен и утюжок: легко ломают тонкие волосы.
Внимание
Частые ошибки
- ✕Заметить поредение и годами ждать.
- ✕Не мыть голову из страха выпадения: жирные волосы выглядят реже.
- ✕Отращивать волосы и зачёсывать их поверх редеющего участка, чтобы его скрыть.
- ✕Разделять волосы на пряди блестящими и тяжёлыми средствами для укладки.
- ✕Покупать в интернете лекарства или добавки без рекомендации врача.
- ✕Пробовать средства, обещающие чудо, несколько недель и бросать.
Частые запросы
Самые частые вопросы: Тонкие и редеющие волосы
Вы спрашиваете
Частые вопросы
01Вызывают ли гель, воск или глина выпадение волос?+
Серьёзных доказательств того, что средства для укладки вызывают наследственное выпадение волос, нет. Однако накопившееся на коже головы средство может вызывать зуд и раздражение, а тяжёлые средства делают волосы визуально реже. Достаточно тщательно смывать средство вечером.
02Выпадают ли волосы от кепки или шлема?+
Кепка и шлем не убивают волосяные фолликулы и не вызывают наследственного выпадения. Очень тесные головные уборы с постоянным трением могут натягивать волосы по передней линии. Достаточно держать подкладку шлема чистой и мыть вспотевшую кожу головы в тот же день.
03Усиливает ли ежедневное мытьё выпадение волос?+
Нет. Волосы, которые вы видите при мытье, уже находятся в фазе выпадения; они выпадают и в те дни, когда вы не моете голову, — просто при следующем мытье вы видите их все сразу. Чистая кожа головы помогает волосам выглядеть гуще.
04В каком возрасте начинается андрогенетическое облысение?+
Оно может начаться в любом возрасте после полового созревания; у некоторых мужчин становится заметным в двадцать с небольшим. Частота растёт с возрастом. Если в семье волосы рано редели, разумно раньше начать следить за признаками.
05Когда нужно идти к дерматологу?+
Стоит показаться дерматологу, если вы заметили, что линия роста отступает или макушка редеет, при внезапном и диффузном выпадении, при очаговых залысинах, а также если есть зуд, покраснение или жжение. При вариантах, которые применяются после оценки врача, раннее начало помогает сохранить больше волос.
06Останавливают ли косметические средства выпадение волос?+
Остановить наследственное выпадение волос косметикой невозможно. Правильный шампунь и средство для укладки помогают волосам выглядеть гуще и ухоженнее, а коже головы — оставаться в балансе. Для самого процесса нужна оценка дерматолога.
Научная основа
Источники
- 01Androgenetic alopecia: a review
Lolli F, Pallotti F, Rossi A, et al. · Endocrine 57(1):9-17 · 2017 · doi:10.1007/s12020-017-1280-y
Обзор показывает, что андрогенетическое облысение у мужчин возникает в результате постепенного уменьшения волосяных фолликулов под совместным влиянием наследственной предрасположенности и андрогенов.
- 02Contribution of hair density and hair diameter to the appearance and progression of androgenetic alopecia in Japanese men
Ishino A, Takahashi T, Suzuki J, Nakazawa Y, et al. · British Journal of Dermatology 171(5):1052-1059 · 2014 · doi:10.1111/bjd.13230
Измерения показали, что при андрогенетическом облысении редеющий вид создаётся прежде всего не уменьшением числа волос, а постепенным истончением толстых волос (миниатюризацией).
- 03Male pattern baldness: classification and incidence
Norwood OT · Southern Medical Journal 68(11):1359-1365 · 1975 · doi:10.1097/00007611-197511000-00009
Описана классификация стадий андрогенетического облысения у мужчин, которая используется до сих пор, и на тысяче взрослых мужчин показано, что его частота растёт с возрастом.
- 04Treatment of androgenetic alopecia: current guidance and unmet needs
Kaiser M, Abdin R, Gaumond SI, Issa NT, et al. · Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology 16:1387-1406 · 2023 · doi:10.2147/CCID.S385861
Обзор современных вариантов, применяемых при андрогенетическом облысении после оценки врача, важности раннего начала и пока не закрытых потребностей.
- 05Burden of hair loss: stress and the underestimated psychosocial impact of telogen effluvium and androgenetic alopecia
Hadshiew IM, Foitzik K, Arck PC, Paus R · Journal of Investigative Dermatology 123(3):455-457 · 2004 · doi:10.1111/j.0022-202X.2004.23237.x
Обсуждается, что психосоциальная нагрузка от выпадения волос больше, чем принято считать, и что стресс может негативно влиять на цикл роста волос.
- 06Scalp microbiome and sebum composition in Japanese male individuals with and without androgenetic alopecia
Suzuki K, Inoue M, Cho O, Mizutani R, et al. · Microorganisms 9(10):2132 · 2021 · doi:10.3390/microorganisms9102132
Показано, что у мужчин с андрогенетическим облысением состав кожного сала на коже головы иной, а баланс бактерий и дрожжей нарушен; авторы предполагают, что кожное сало и микробиом могут играть роль в этом процессе.
- 07Hair loss
NHS · NHS Health A to Z · 2024
Указывает, что андрогенетическое облысение у мужчин распространено и передаётся по наследству, а при внезапном выпадении, очаговых залысинах или сопутствующих зуде и жжении нужно обратиться к врачу.
- 08The impact of shampoo wash frequency on scalp and hair conditions
Punyani S, Tosti A, Hordinsky M, Yeomans D, et al. · Skin Appendage Disorders 7(3):183-193 · 2021 · doi:10.1159/000512786
Авторы поставили под сомнение убеждение, что частое мытьё вредит волосам, и сообщили, что более частое мытьё с учётом состояния кожи головы может положительно влиять на её комфорт и внешний вид волос.
