النوم وما تحت العين: ماذا تغيّر ليلة بلا نوم في وجهك؟

حين يسألك زميلك عند دخولك الاجتماع «ألم تنم البارحة؟» فهذا ليس صدفة. فالناس يقرؤون بدقة لافتة من التغيرات الصغيرة في وجهك مدى راحتك. والنوم لا يؤثر في طاقتك فقط، بل في الطريقة التي يبدو بها وجهك للآخرين أيضًا.

كيف تبدو قلة النوم على الوجه؟

في دراسة أُجريت في معهد كارولينسكا في السويد، صُوّر المشاركون بعد نوم طبيعي وبعد سهر طويل. وأفاد من قيّموا هذه الصور بأنهم رأوا في الوجوه المحرومة من النوم جفونًا أكثر تدليًا، وعيونًا أكثر احمرارًا وانتفاخًا، وهالات أغمق تحت العين، وبشرة أكثر شحوبًا، وخطوطًا دقيقة أوضح.

سوء النوم المزمن والحاجز الجلدي

ليلة واحدة بلا نوم تُحدث مظهر تعب مؤقتًا. لكن حين تمتد مشكلات النوم أسابيع وأشهرًا قد يتعمق الأثر. ففي دراسة أُجريت على مشاركات من النساء، لوحظ أن علامات الشيخوخة الداخلية كانت أوضح في بشرة من كانت جودة نومهن سيئة، وأن الحاجز تعافى ببطء أكبر بعد الضرر. ومع أن الدراسة أُجريت على النساء، فإن العلاقة بين النوم وترميم البشرة تقدّم مؤشرًا جديرًا بالاهتمام لبشرة الرجل أيضًا.

النوم هو تبديل المناوبة في بشرتك. إذا لم يعمل فريق الترميم ليلًا، فضحه وجهك في الصباح.

النوم ليس المسؤول الوحيد عن الهالات السوداء

تشرح مراجعة كُتبت عن الهالات تحت العين أن هذا الاسمرار قد ينشأ لأسباب مختلفة. فبعض الناس لديهم كثافة صبغية موروثة في العائلة، وعند بعضهم يكون جلد ما تحت العين رقيقًا جدًا فتظهر الأوعية تحته بلون داكن. ومع العمر قد يُحدث تحرّك النسيج الدهني تحت العين وفقدان الحجم أثرَ ظل. كما قد تسهم الحساسية وفرك العينين كثيرًا في الصورة.

لهذا قد يبدو ما تحت العين مختلفًا عند رجلين ينامان ويستيقظان في الموعد نفسه. فقلة النوم تُبرز هذه الحالة، لكنها في الغالب لا تصنعها وحدها.

الانتفاخ الصباحي والأكياس

البقاء في وضع أفقي طوال الليل، أو عشاء مالح، أو الكحول، قد يؤدي إلى تجمع السوائل حول العين. وهذا النوع من الانتفاخ يخف عادةً مع تقدم ساعات النهار. أما الأكياس الدائمة فترتبط أكثر بارتخاء أنسجة محيط العين مع العمر.

خطوات بسيطة لمحيط العين

• حاول قدر الإمكان أن تنام وتستيقظ في الموعد نفسه كل يوم.
• قلّل ضوء الشاشات في الساعة التي تسبق النوم.
• تجنّب الملح الزائد في العشاء والكحول في وقت متأخر.
• للانتفاخ الصباحي يمكنك وضع كمادة باردة بضع دقائق.
• لا تفرك عينيك؛ فجلد ما تحت العين هو أرقّ منطقة في الوجه.
• ضع واقي الشمس حول العينين أيضًا واستخدم نظارة شمسية.
• ضع مرطبًا خفيفًا بلا عطر حول العين بالنقر بطرف إصبعك.

متى تراجع الطبيب؟

إذا كنت تعاني نعاسًا مفرطًا خلال النهار رغم نومك الكافي، أو شخيرًا عاليًا، أو لاحظ أحد أن تنفسك يتوقف أثناء النوم، فمن المهم أن تتحدث مع طبيب. أما الانتفاخ أو الاحمرار أو الحكة المفاجئة حول العين فقد تشير إلى حساسية أو مشكلة جلدية أخرى وتحتاج إلى تقييم طبيب الجلدية.

قد يفيدك عند بناء هذا الروتين

سلسلة EcoProbiotic MenCare ↖

الجسم01جل الاستحمام بالبريبيوتيكينظّف جيدًا المناطق التي يتجمع فيها العرق؛ يرطّب البشرة ويدعم حاجزها. صباحًا أو مساءً، كل يوم.اكتشف ↖الترطيب02كريم الوجه بالبريبيوتيكطبقة رقيقة صباحًا ومساءً؛ وفي أيام الحلاقة مباشرة بعد الحلاقة. يرطّب البشرة ويدعم حاجزها.اكتشف ↖