Сон и зона под глазами: что меняет на лице одна бессонная ночь?

Когда коллега на совещании спрашивает: «Ты что, не спал сегодня?» — это не случайность. Люди довольно точно считывают по мелким изменениям лица, насколько вы отдохнули. Сон влияет не только на вашу энергию, но и на то, каким ваше лицо видят окружающие.

Как недосып выглядит на лице?

В исследовании Каролинского института в Швеции участников фотографировали после нормального сна и после длительного периода без сна. Люди, оценивавшие эти фотографии, сообщали, что у невыспавшихся лиц веки опущены сильнее, глаза краснее и отёчнее, круги под глазами темнее, кожа бледнее, а мелкие морщины заметнее.

Хронически плохой сон и кожный барьер

Одна бессонная ночь даёт временный уставший вид. Но когда проблемы со сном растягиваются на недели и месяцы, эффект может становиться глубже. В исследовании с участием женщин у тех, кто плохо спал, признаки внутреннего старения кожи были выражены сильнее, а барьер медленнее восстанавливался после повреждения. Хотя исследование проводилось на женщинах, связь между сном и восстановлением кожи — заслуживающая внимания подсказка и для мужской кожи.

Сон — это пересменка для кожи. Если ночная ремонтная бригада не отработала, утром это видно по лицу.

Не только сон виноват в тёмных кругах

Обзор, посвящённый тёмным кругам под глазами, описывает несколько разных причин их появления. У одних людей есть наследственная повышенная пигментация. У других кожа под глазами настолько тонкая, что сквозь неё просвечивают сосуды, которые выглядят как тёмный цвет. С возрастом смещение жировой ткани под глазами и потеря объёма могут создавать эффект тени. Свой вклад могут вносить и аллергия, и привычка часто тереть глаза.

Поэтому, даже если двое мужчин ложатся и встают в одно и то же время, зона под глазами у них может выглядеть по-разному. Недосып делает это состояние заметнее, но чаще всего не создаёт его в одиночку.

Утренние отёки и мешки

Горизонтальное положение всю ночь, солёный ужин или алкоголь могут приводить к скоплению жидкости вокруг глаз. Такой отёк обычно уменьшается к середине дня. Стойкие же мешки чаще связаны с возрастным ослаблением тканей вокруг глаз.

Простые шаги для зоны вокруг глаз

• Старайтесь по возможности ложиться и вставать каждый день в одно и то же время.
• За час до сна уменьшите свет экранов.
• Избегайте пересоленного ужина и алкоголя поздно вечером.
• При утренних отёках можно на несколько минут приложить прохладный компресс.
• Не трите глаза: кожа под глазами — самая тонкая на лице.
• Наносите солнцезащитное средство и на зону вокруг глаз и носите солнцезащитные очки.
• Наносите лёгкое увлажняющее средство без отдушки вокруг глаз похлопывающими движениями кончиками пальцев.

Когда обращаться к врачу?

Если, несмотря на достаточный сон, днём вас одолевает сильная сонливость, вы громко храпите или кто-то замечал у вас остановки дыхания во сне, важно поговорить с врачом. Внезапно появившиеся отёк, покраснение или зуд вокруг глаз могут указывать на аллергию или другую кожную проблему и требуют осмотра дерматолога.

Может пригодиться для этого ухода

Линия EcoProbiotic MenCare ↗

Тело01Гель для душа с пребиотикамиТщательно очищает зоны, где скапливается пот; увлажняет кожу и поддерживает её барьер. Утром или вечером, каждый день.Подробнее ↗Увлажнение02Крем для лица с пребиотикамиТонким слоем утром и вечером; в дни бритья — сразу после бритья. Увлажняет кожу и поддерживает её барьер.Подробнее ↗