В этот период
Что происходит с кожей?
01
Плотная и жирная, но не неутомимая
Мужская кожа толще женской, в ней больше коллагена и сала. Поэтому мелкие морщины появляются позже. Но солнце, курение и недосып быстро съедают это преимущество; повреждения, незаметные в 20, выходят на поверхность в 30.
02
Взрослое акне встречается на удивление часто
В опросе более тысячи человек 42,5% мужчин 20–29 лет сообщили, что у них бывает акне. В этом возрасте прыщи чаще концентрируются на подбородке, шее и по линии бороды, на спине и груди; пот, шлем, тесный воротник и трение при бритье могут их усиливать.
03
Борода сформировалась — и её проблемы тоже
Ежедневное бритьё снимает и тонкий слой с поверхности кожи. Жёсткие и вьющиеся волосы врастают обратно в кожу и могут оставлять бугорки, воспаление, похожее на прыщи, и тёмные пятна. У тех, кто носит длинную бороду, на первый план выходят сухость кожи под бородой, зуд и шелушение.
04
Линия роста волос начинает подавать сигналы
У генетически предрасположенных мужчин под действием ДГТ залысины на висках и поредение на макушке могут стать заметными уже в 20–29 лет. Облысение по мужскому типу — самая частая прогрессирующая форма выпадения волос у мужчин, и чем раньше его заметить, тем больше возможностей.
05
Барьер чувствителен к образу жизни
Недосып, алкоголь, горячий душ и жёсткое мыло увеличивают потерю влаги кожей. Крепкий барьер лучше переносит средства от прыщей и бритьё; перегруженный барьер отвечает покраснением и зудом.
Изнутри
Влияние гормонов
В 20–29 лет тестостерон на пике и через ДГТ влияет на сальные железы, рост бороды и генетически чувствительные фолликулы кожи головы. Тот же гормон участвует в росте мышц, энергии и мотивации; поэтому образ жизни одновременно сказывается и на коже, и на общей форме.
Сон — тихий переключатель этого баланса: показано, что у здоровых молодых мужчин сон по 5 часов в течение недели заметно снижает дневной уровень тестостерона. Кортизол, который растёт из-за работы, учёбы и ночной жизни, может усиливать воспаление кожи и обострять акне, себорейный дерматит и псориаз. Препараты с гормонами в спортзале тоже могут вызвать тяжёлое акне и ускорить выпадение волос; такие средства не следует принимать без оценки врача.
В фокусе
Приоритеты в этом возрасте
01
Солнцезащитное средство каждый день
В контролируемом исследовании показано, что у тех, кто ежедневно пользовался солнцезащитным средством, старение кожи за 4,5 года прогрессировало заметно меньше. Это самая ценная инвестиция в уход в этом десятилетии.
02
Превратите бритьё в систему
Тёплая вода перед бритьём, скользящий гель, острое лезвие, бритьё по росту волос и уход после бритья без спирта. Если вы склонны к вросшим волосам, вместо ежедневного бритья «в ноль» может лучше подойти триммер, оставляющий короткую щетину.
03
Не забывайте о коже под бородой
Если вы носите бороду, мойте её несколько раз в неделю, увлажняйте кожу под ней, а масло или бальзам для бороды наносите не на корни, а на сами волосы. Зуд и шелушение говорят о том, что кожа под бородой пересохла.
04
Следите за волосами заранее
Раз в полгода фотографируйте линию роста волос при одинаковом освещении. Если залысины увеличиваются, ранняя консультация дерматолога расширит выбор средств для сохранения имеющихся волос.
05
Меньше средств — крепче кожа
Добавлять активные компоненты, не наладив базовую тройку — очищение, увлажнение и защиту от солнца, — нет смысла. Чем проще уход, тем легче его поддерживать.
20+ · 20–29 лет
Пик формы: капитал на максимуме, но траты уже начались
Шаг за шагом
Уход за кожей
4 шагов
- 01
Мягкое очищение
Умойте лицо и линию бороды мягким гелем без мыла со слабокислым pH. Если вы собираетесь бриться, этот шаг размягчит волосы и облегчит бритьё.
- 02
Бритьё (если нужно)
Нанесите скользящий гель для бритья, подождите минуту-две, брейтесь острым лезвием по росту волос без нажима. Не проходите по одному месту много раз и ополаскивайте лезвие после каждого прохода.
- 03
Уход после бритья без спирта
Спиртовые лосьоны жгут и сушат. Бальзам без спирта с пантенолом, аллантоином или глицерином может помочь успокоить мелкие раздражения после бритья.
- 04
Увлажняющий крем и защита от солнца
После лёгкого некомедогенного увлажняющего крема нанесите средство широкого спектра с SPF 30–50. Если хотите сэкономить время, увлажняющий крем с SPF решит обе задачи за один шаг; не забывайте уши и шею сзади.
Что можно добавить в уход
Баланс чувствителен к привычкам
Бактериальное сообщество взрослой кожи уже сложилось. Чрезмерное очищение, спиртовые лосьоны и частый приём антибиотиков могут нарушить этот баланс и комфорт кожи.
Борода — тоже среда обитания
Волосы бороды и кожа под ними вместе с потом, салом и остатками еды создают богатую среду для микробов. Регулярное мытьё и просушивание сохраняют этот баланс.
Средства, которые подойдут для вашего ухода
Линия EcoProbiotic MenCare ↗
Увлажнение01Крем для лица с пребиотикамиТонким слоем утром и вечером; в дни бритья — сразу после бритья. Увлажняет кожу и поддерживает её барьер.Подробнее ↗
Еженедельный уход02Маска с вулканической глиной и пребиотикамиОдин-два раза в неделю на десять минут. Впитывает излишки себума, оставляет кожу матовой и чистой.Подробнее ↗
Тело03Гель для душа с пребиотикамиТщательно очищает зоны, где скапливается пот; увлажняет кожу и поддерживает её барьер. Утром или вечером, каждый день.Подробнее ↗Волосы, кожа головы и борода
Уход за волосами и бородой
5 шагов
- 01
Относитесь к коже головы как к коже лица
У кожи головы тоже есть барьер и микробиом. Мойте волосы мягким шампунем каждый день или через день, в зависимости от жирности; частое мытьё не вызывает выпадения волос.
- 02
Перхоть и себорейный дерматит
Жирные желтоватые чешуйки и зуд на коже головы и между бровями могут указывать на себорейный дерматит. Шампуни против перхоти (противогрибковые) можно использовать два-три раза в неделю, оставляя на несколько минут.
- 03
Пользуйтесь укладкой с умом
Наносите воск, глину и гель не на корни, а на длину волос и обязательно смывайте вечером. Они могут провоцировать прыщи по линии роста волос и на лбу.
- 04
Правильно читайте выпадение
Выпадение нескольких десятков волос в день — норма. Диффузное выпадение, начавшееся через 2–3 месяца после сильного стресса или болезни, обычно временное; медленно прогрессирующее поредение на висках и макушке наводит на мысль об облысении по мужскому типу.
- 05
Гигиена шлема и шапки
Мотоциклетный шлем или спортивная шапка держат кожу головы потной и горячей. Регулярно стирайте внутреннюю подкладку и не ходите долго с мокрыми от пота волосами.
Чаще всего
Частые проблемы
Взрослое акне
В 20–29 лет затрагивает значительную часть мужчин; может проявляться на подбородке и шее и обостряться от пота и трения.
Читать в атласе →Раздражение после бритья
Жжение, покраснение и мелкие бугорки после бритья. Когда исправлены техника, инструменты и уход после бритья, оно чаще всего уменьшается.
Читать в атласе →Вросшие волосы
Бугорки и тёмные пятна, которые появляются, когда вьющиеся и жёсткие волосы бороды врастают обратно в кожу. Перерыв в бритье «в ноль» — один из самых действенных шагов.
Читать в атласе →Воспаление фолликулов бороды
Гнойнички и зудящие бугорки вокруг корней бороды. Могут провоцироваться грязными инструментами и частым бритьём; при распространённом процессе нужна оценка врача.
Читать в атласе →Облысение по мужскому типу
Залысины на висках и поредение на макушке. Прогрессирует под влиянием генетики и гормонов; раннее обращение расширяет возможности.
Читать в атласе →Себорейный дерматит
Красноватое жирное шелушение между бровями, у крыльев носа, под бородой и на коже головы. Обостряется при стрессе и недосыпе.
Читать в атласе →Повседневная жизнь
Образ жизни
Сон — друг тестостерона
Сон 7–9 часов в сутки поддерживает и гормональный баланс, и ночное восстановление кожи. Показано, что даже неделя короткого сна снижает тестостерон у молодых мужчин.
Держите тарелку в равновесии
Достаточно белка, рыба, оливковое масло, грецкие орехи, яркие овощи и продукты с клетчаткой — основной строительный материал для кожи и волос. Сладкие напитки и фастфуд могут усиливать склонность к прыщам.
Курение и алкоголь
Курение снижает выработку коллагена и усиливает ферменты, которые его разрушают; алкоголь сушит кожу и делает покраснение лица заметнее. Каждая привычка, от которой вы откажетесь в 20, подарит коже годы.
Управление стрессом
Давление работы и карьеры повышает кортизол. Регулярные тренировки, короткие прогулки и перерывы от экрана помогают уменьшить отражение стресса на коже.
Не недооценивайте солнце
Солнце на мини-футболе, велосипеде, мотоцикле и через стекло автомобиля накапливается. Головной убор, солнечные очки и средство, которое наносится и на уши, и на шею сзади, в долгосрочной перспективе замедляют накопление пятен и морщин.
Частые запросы
Самые частые вопросы: 20+
Вы спрашиваете
Частые вопросы
01Мужчинам правда нужен уход за кожей?+
Да. Мужская кожа жирнее и толще, к тому же каждый день подвергается бритью. Двухминутный уход из очищения, увлажнения и защиты от солнца помогает уменьшить прыщи, раздражение после бритья и преждевременное старение.
02Почему после бритья появляется покраснение?+
Тупое лезвие, бритьё всухую, против роста волос и многократные проходы по одному месту снимают верхний слой кожи. Влажное бритьё с гелем, острое лезвие, бритьё по росту волос и уход без спирта после бритья могут заметно уменьшить покраснение.
03Выпадение волос в 20 лет — это нормально?+
Выпадение нескольких десятков волос в день — норма. А вот заметные залысины на висках или поредение на макушке могут быть началом облысения по мужскому типу. Если в семье есть раннее облысение, консультация дерматолога без промедления расширит ваши возможности.
04Нужен ли мужчинам солнцезащитный крем?+
Безусловно. Большая часть пятен, морщин и провисания кожи лица связана с солнцем, а мужчины, хотя и проводят больше времени на улице, пользуются защитой реже. Нежирное быстро впитывающееся средство или увлажняющий крем с SPF облегчат задачу.
05Вызывают ли прыщи добавки из спортзала?+
Средства с гормонами могут вызвать тяжёлое акне и ускорить выпадение волос; их не следует принимать без оценки врача. Некоторые замечают, что прыщей становится больше от протеина на молочной основе; если вы видите такую связь, понаблюдайте за своей кожей и поговорите с дерматологом.
Научная основа
Источники
- 01The prevalence of acne in adults 20 years and older.
Collier CN, Harper JC, Cafardi JA, Cantrell WC, et al. · Journal of the American Academy of Dermatology · 2008 · doi:10.1016/j.jaad.2007.06.045
Показало, что об акне сообщили 42,5% мужчин в возрасте 20–29 лет, 20,1% — в 30–39 лет, 12% — в 40–49 лет и 7,3% — после 50 лет.
- 02Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know.
Rahrovan S, Fanian F, Mehryan P, Humbert P, Firooz A · International Journal of Women's Dermatology · 2018 · doi:10.1016/j.ijwd.2018.03.002
Обобщив 57 исследований, авторы показали, что в мужской коже кожное сало, потеря влаги, кровоснабжение, пигмент и толщина кожи в целом выше, чем у женщин.
- 03Pseudofolliculitis barbae; current treatment options.
Ogunbiyi A · Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology · 2019 · doi:10.2147/CCID.S149250
Обзор показал, что жёсткие и вьющиеся кончики волос бороды после бритья или выщипывания врастают обратно в кожу, оставляя бугорки, воспалённые прыщи и пятна; при перерыве в бритье картина обычно ослабевает.
- 04Effect of 1 week of sleep restriction on testosterone levels in young healthy men.
Leproult R, Van Cauter E · JAMA · 2011 · doi:10.1001/jama.2011.710
Показало, что у здоровых молодых мужчин ограничение сна до 5 часов в сутки в течение недели заметно снижало дневной уровень тестостерона.
- 05Androgenetic alopecia: a review.
Lolli F, Pallotti F, Rossi A, Fortuna MC, Caro G, et al. · Endocrine · 2017 · doi:10.1007/s12020-017-1280-y
Обзор показал, что облысение по мужскому типу — самая распространённая прогрессирующая форма выпадения волос у мужчин; оно связано с постепенным уменьшением генетически предрасположенных фолликулов под действием андрогенов.
- 06Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial.
Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC · Annals of Internal Medicine · 2013 · doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
Показало, что у мужчин и женщин младше 55 лет, ежедневно пользовавшихся солнцезащитным средством широкого спектра, за 4,5 года старение кожи прогрессировало на 24% меньше, чем у тех, кто наносил его время от времени.
- 07Brain-skin connection: stress, inflammation and skin aging.
Chen Y, Lyga J · Inflammation & Allergy Drug Targets · 2014 · doi:10.2174/1871528113666140522104422
Обзор показал, что психологический стресс через гормональные и нервные сигналы может усиливать воспаление кожи, провоцировать и обострять многие кожные заболевания и вносить вклад в старение кожи.
- 08The human skin microbiome.
Byrd AL, Belkaid Y, Segre JA · Nature Reviews Microbiology · 2018 · doi:10.1038/nrmicro.2017.157
Обзор показал, что микробиом кожи меняется в зависимости от зоны (жирной, влажной, сухой) и, постоянно взаимодействуя с иммунной системой, помогает поддерживать барьер.
