В этот период
Что происходит с кожей?
01
Сальные железы на полную мощность
Тестостерон и его мощная производная ДГТ увеличивают сальные железы и ускоряют выработку себума (естественного кожного сала). Лоб, нос и подбородок блестят, поры становятся заметнее. Мужская кожа и так вырабатывает больше сала, чем женская; пубертат — это время, когда разница проявляется.
02
Прыщи почти у всех
В исследовании, где обследовали тысячу старшеклассников со средним возрастом 16 лет, акне той или иной степени нашли у 94% юношей. То есть прыщи в этом возрасте не исключение, а правило. Важно держать лёгкую форму под контролем и вовремя замечать глубокие прыщи, которые оставляют следы.
03
Включаются потовые железы
Апокриновые потовые железы в подмышках и паху начинают работать с наступлением пубертата. Сам этот пот не пахнет; запах появляется, когда бактерии на коже расщепляют его. Появление запаха пота, которого раньше не было, в этом возрасте — чистая биология, и с ним легко справиться регулярным душем и хлопковой одеждой.
04
Первая борода — первое раздражение
Волоски, появляющиеся над верхней губой и на подбородке, со временем грубеют. Неопытное бритьё всухую, тупое лезвие и бритьё против роста с нажимом — самые частые причины покраснения и вросших волос в этом возрасте. Если один раз освоить правильную технику, она будет беречь кожу всю жизнь.
05
Барьер крепкий, но чувствителен к агрессивным средствам
В молодой коже клетки обновляются быстро, и барьер обычно прочный. Но в борьбе с прыщами спиртовые лосьоны, жёсткие пенки и частое трение легко его перегружают. Перегруженная кожа отвечает усилением покраснения, а иногда и большей жирностью.
Изнутри
Влияние гормонов
В пубертате тестостерон, который вырабатывают яички, за несколько лет поднимается до взрослого уровня. В коже тестостерон с помощью фермента 5-альфа-редуктазы превращается в ДГТ; ДГТ сильно стимулирует сальные железы, корни бороды и волосы на теле. Тот же гормон у генетически предрасположенных людей может начать истончать волосяные фолликулы на висках и макушке; поэтому первые признаки облысения по мужскому типу у некоторых юношей заметны уже в конце пубертата.
Сон и стресс — тоже часть этого баланса. Кортизол, который растёт во время экзаменов, стимулирует сальные железы и может усиливать воспаление; показано, что у подростков с семейной историей акне, выраженной жирностью кожи и под стрессом риск тяжёлого акне выше. Привычка сидеть в гаджетах до поздней ночи и недосып ослабляют и рост, и гормональный баланс, и ночное восстановление кожи.
В фокусе
Приоритеты в этом возрасте
01
Трёх шагов достаточно
Мягкий гель для умывания, лёгкий увлажняющий крем и солнцезащитное средство — базовый набор в этом возрасте. Если пробовать всё подряд с полки, кожа запутается, а вам будет сложно понять, что именно работает.
02
Не трогайте прыщи
Выдавливание загоняет воспаление глубже и повышает риск рубцов-ямок и тёмных пятен. Дисциплина «не трогать» — самое действенное и самое дешёвое правило ухода в этот период.
03
Научитесь бриться правильно
Брейтесь после тёплого душа, с гелем для бритья, острым и чистым лезвием, по росту волос и без нажима. Не проходите много раз по одному месту. Эти несколько правил заметно уменьшают покраснение и вросшие волосы.
04
Гигиена пота и запаха
После тренировки или напряжённого дня принимайте душ, а спортивную одежду стирайте, прежде чем надеть снова. Дезодорант или средство, уменьшающее потоотделение, в подмышках добавят вам уверенности в общении.
05
Обращайтесь за помощью рано
Болезненные, глубокие прыщи, оставляющие следы, — не повод ждать и смотреть. Подход, который дерматолог назначит на раннем этапе, бережёт и кожу, и вашу уверенность в себе.
Пубертат · 13–19 лет
Мотор заработал: кожное сало, пот и первое бритьё вместе с тестостероном
Шаг за шагом
Уход за кожей
4 шагов
- 01
Умывание гелем
Умывайте лицо около 30 секунд тёплой водой и мягким гелем без мыла со слабокислым pH. Горячая вода и жёсткое мыло могут пересушить кожу и подтолкнуть её к ещё большей жирности.
- 02
Лёгкий увлажняющий крем
Жирной коже тоже нужна вода. Некомедогенный (не забивающий поры) гель-крем на водной основе поддерживает барьер и не даёт блеска.
- 03
Точечный уход (при необходимости)
Если вы склонны к чёрным точкам и прыщам, лёгкое средство с салициловой кислотой или ниацинамидом может помочь очищать поры и поддерживать баланс себума. В первые недели начинайте через день.
- 04
Солнцезащитное средство
Выбирайте средство с SPF 30 и выше, нежирное, подходящее для кожи, склонной к акне. В долгие дни на поле, в школе или на улице обновляйте его в обед.
Что можно добавить в уход
Новая команда кожи
В пубертате по мере роста жирности сообщество бактерий и дрожжей на коже смещается в сторону видов, любящих сало. Это естественный переход; цель не уничтожить эту команду, а держать её в равновесии.
Баланс вместо антисептиков
Ежедневное антибактериальное мыло или спиртовой лосьон уменьшает и количество полезных бактерий и может ослабить барьер. Мягкие слабокислые средства для умывания берегут защитную линию кожи.
Средства, которые подойдут для вашего ухода
Линия EcoProbiotic MenCare ↗
Еженедельный уход01Маска с вулканической глиной и пребиотикамиОдин-два раза в неделю на десять минут. Впитывает излишки себума, оставляет кожу матовой и чистой.Подробнее ↗
Тело02Гель для душа с пребиотикамиТщательно очищает зоны, где скапливается пот; увлажняет кожу и поддерживает её барьер. Утром или вечером, каждый день.Подробнее ↗Волосы, кожа головы и борода
Уход за волосами и бородой
4 шагов
- 01
Кожа головы тоже жирнеет
Сальные железы кожи головы в пубертате тоже ускоряются. Если волосы быстро становятся жирными, мыть их мягким шампунем каждый день или через день совершенно нормально, и от этого они не выпадают.
- 02
Знакомство с перхотью
Избыток сала облегчает размножение дрожжевых грибков кожи головы, и могут появиться белые чешуйки. Если перхоть упорная, можно попробовать аптечные шампуни против перхоти (противогрибковые) несколько раз в неделю.
- 03
Смывайте воск и гель вечером
Средства для укладки могут забивать поры по линии роста волос и на лбу. Вечером смывайте их шампунем, а лицо умывайте последним.
- 04
Следите за ранними признаками выпадения
Заметные залысины на висках или поредение на макушке могут начаться в конце пубертата. Если в семье есть раннее облысение и у вас тоже есть признаки, ранняя консультация дерматолога расширит ваши возможности.
Чаще всего
Частые проблемы
Акне
Самая распространённая проблема кожи в пубертате. Проявляется чёрными точками, белыми точками и воспалёнными прыщами; если остаются следы, не нужно ждать, чтобы обратиться к дерматологу.
Читать в атласе →Жирная кожа и поры
Блеск в Т-зоне и заметные поры. Баланс достигается не жёстким очищением, а регулярным и мягким уходом.
Читать в атласе →Акне на спине и груди
Может обостряться из-за пота, тесной спортивной одежды и трения от лямок рюкзака. Душ сразу после тренировки заметно помогает.
Читать в атласе →Раздражение после бритья
В первые годы бритья часто возникает из-за бритья всухую и тупого лезвия. Обычно достаточно правильной техники и увлажнения после бритья.
Читать в атласе →Повышенная потливость и запах пота
Появляется, когда начинают работать апокриновые железы. Если потливость ладоней, стоп или подмышек мешает повседневной жизни, стоит поговорить с врачом.
Читать в атласе →Фолликулярный кератоз
«Гусиная кожа» на задней поверхности рук и бёдрах. Безвредна; регулярное увлажнение и лосьоны с мягким пилингом смягчают её вид.
Читать в атласе →Повседневная жизнь
Образ жизни
Сон — ваше время роста
В этом возрасте рекомендуется спать 8–10 часов в сутки. Гормональный баланс, рост мышц и восстановление кожи во многом происходят ночью; если отложить экран за час до сна, заснуть будет легче.
Держите сахар в крови в равновесии
Если вместо энергетиков, сладкой газировки и снеков из пачки делать упор на цельные злаки, бобовые, яйца, йогурт и овощи, это может помочь уменьшить прыщи. Сладко-жирное питание у старшеклассников было связано с тяжёлым акне.
Осторожно с добавками и гормональными порошками
Некоторые добавки, которые советуют в спортзале, и особенно средства с гормонами могут вызвать тяжёлое акне и другие проблемы со здоровьем. В период роста не используйте их без одобрения врача.
Сбрасывайте стресс
Прыщи, которых становится больше во время экзаменов, — не случайность. Регулярный спорт, прогулки и время с друзьями помогают уравновесить гормоны стресса.
Будьте умнее на солнце
В дни матчей, походов и пляжа используйте головной убор и солнцезащитное средство, в полдень выбирайте тень. Значительная часть солнечного повреждения, накапливающегося всю жизнь, начинается именно в эти годы.
Частые запросы
Самые частые вопросы: Пубертат
Вы спрашиваете
Частые вопросы
01Прыщи появляются оттого, что я редко умываюсь?+
Нет. Акне связано с гормонами, сальными железами, закупоркой пор и воспалением, а не с грязью. Слишком частое и жёсткое умывание может усилить прыщи. Достаточно мягкого очищения дважды в день и душа после спорта.
02Если бриться, борода будет расти гуще и толще?+
Нет. Бритьё срезает не корень волоса, а только его кончик на поверхности. Отрастающий волос с тупым кончиком кажется жёстче, но количество и толщина волос определяются генетикой и гормонами.
03Нужен ли увлажняющий крем, если у меня жирная кожа?+
Да. Обезвоженная кожа перегружает барьер и иногда начинает вырабатывать больше сала. Лёгкий гель-крем на водной основе, не забивающий поры, подходит для жирной кожи.
04Когда проходят подростковые прыщи?+
У большинства юношей они уменьшаются к концу пубертата, но у части сохраняются и после 20 лет. Вместо того чтобы ждать, пока всё пройдёт само, вы можете уже сейчас снизить риск следов и пятен регулярным уходом и, при необходимости, с помощью дерматолога.
05Что делать с запахом пота?+
Принимайте душ хотя бы раз в день и после спорта, тщательно вытирайте подмышки, выбирайте хлопковую дышащую одежду и не надевайте снова пропотевшие вещи. Дезодорант работает с запахом, а средства, уменьшающие потоотделение, — с количеством пота. Если пот настолько сильный, что мешает повседневной жизни, обратитесь к врачу.
06Когда нужно идти к дерматологу?+
Если прыщи болезненные и глубокие, оставляют следы или пятна, не проходят после 2–3 месяцев регулярного ухода или влияют на вашу уверенность в себе, обратитесь к дерматологу, не откладывая.
Научная основа
Источники
- 01Prevalence, severity, and severity risk factors of acne in high school pupils: a community-based study.
Ghodsi SZ, Orawa H, Zouboulis CC · Journal of Investigative Dermatology · 2009 · doi:10.1038/jid.2009.47
У 1002 старшеклассников со средним возрастом 16 лет частота акне у юношей составила 94,4%; семейная история акне, повышенная жирность кожи, стресс и сладко-жирное питание были связаны с риском тяжёлого акне.
- 02Epidemiology of acne vulgaris.
Bhate K, Williams HC · British Journal of Dermatology · 2013 · doi:10.1111/bjd.12149
Обзор показал, что акне крайне распространено среди подростков, среднетяжёлая и тяжёлая форма встречается примерно у каждого пятого молодого человека, а у многих сохраняется до 20–30 лет.
- 03Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know.
Rahrovan S, Fanian F, Mehryan P, Humbert P, Firooz A · International Journal of Women's Dermatology · 2018 · doi:10.1016/j.ijwd.2018.03.002
Обобщив 57 исследований, авторы показали, что в мужской коже кожное сало, потеря влаги, кровоснабжение, пигмент и толщина кожи в целом выше, чем у женщин.
- 04Androgenetic alopecia: a review.
Lolli F, Pallotti F, Rossi A, Fortuna MC, Caro G, et al. · Endocrine · 2017 · doi:10.1007/s12020-017-1280-y
Обзор показал, что облысение по мужскому типу — самая распространённая прогрессирующая форма выпадения волос у мужчин; оно связано с постепенным уменьшением генетически предрасположенных фолликулов под действием андрогенов.
- 05Seborrheic Dermatitis and Dandruff: A Comprehensive Review.
Borda LJ, Wikramanayake TC · Journal of Clinical and Investigative Dermatology · 2015 · doi:10.13188/2373-1044.1000019
Обзор показал, что себорейный дерматит и перхоть возникают в зонах, богатых сальными железами; вместе в этом участвуют кожное сало, дрожжевые грибки кожи головы и индивидуальная чувствительность; описаны подходы к диагностике и уходу.
- 06The human skin microbiome.
Byrd AL, Belkaid Y, Segre JA · Nature Reviews Microbiology · 2018 · doi:10.1038/nrmicro.2017.157
Обзор показал, что микробиом кожи меняется в зависимости от зоны (жирной, влажной, сухой) и, постоянно взаимодействуя с иммунной системой, помогает поддерживать барьер.
- 07The Gut Microbiome as a Major Regulator of the Gut-Skin Axis.
Salem I, Ramser A, Isham N, Ghannoum MA · Frontiers in Microbiology · 2018 · doi:10.3389/fmicb.2018.01459
Обзор показал, что микробиом кишечника через иммунные и воспалительные сигналы может влиять на обновление кожи и её иммунный ответ (ось «кишечник — кожа»).
