В этот период
Что происходит с кожей?
01
Сала столько же, влаги меньше
Измерения у 150 мужчин 20–70 лет показали, что выработка кожного сала с возрастом почти не меняется, зато увлажнённость кожи лица и шеи заметно снижается. Самое большое снижение зафиксировано на лбу. То есть после 40 кожа может ощущаться одновременно жирной и сухой.
02
Кислотный баланс смещается
В том же исследовании pH кожи лица с возрастом повышался. Менее кислая поверхность может затруднять созревание липидов барьера и баланс полезных бактерий; жёсткое мыло с высоким pH усиливает этот сдвиг.
03
Морщины становятся постоянными
Морщины на лбу, между бровями и в уголках глаз теперь видны и без мимики. Потеря коллагена и годами накопленные солнечные повреждения — также главные причины носогубных складок и ослабления контура нижней челюсти.
04
Покраснение и сосудистые звёздочки
Заметные мелкие сосуды на носу и щеках, приливы к лицу, усиливающиеся от жары, алкоголя и острой еды, могут быть признаком розацеа. У мужчин розацеа замечают позже, и она может прогрессировать до утолщения кожи носа.
05
Акне уменьшается, но может не исчезнуть
Около 12% мужчин 40–49 лет сообщают, что у них всё ещё бывает акне. Похожие на прыщи высыпания, появившиеся или изменившиеся в этом возрасте, можно спутать с розацеа или другим состоянием; важна оценка врача.
Изнутри
Влияние гормонов
В исследовании, где мужчин 40–70 лет наблюдали долгие годы, общий тестостерон снижался примерно на 1,6% в год, а тестостерон, доступный организму, — на 2–3% в год. В том же исследовании ДГТ с возрастом рос, а хронические болезни, ожирение и злоупотребление алкоголем снижали уровень андрогенов. Поэтому выпадение волос может продолжаться и при снижении тестостерона, а жир на животе и малоподвижность ускоряют гормональное снижение.
Снижение тестостерона может проявляться в коже как более тонкая, менее эластичная и медленнее восстанавливающаяся структура; к этому могут добавляться потеря мышечной массы и нехватка энергии. Если одновременно есть слабость, заметное снижение либидо и перемены настроения, правильный шаг — поговорить с врачом и сдать анализы крови. Кортизол и сон в этом возрасте тоже решают многое: храп и апноэ сна после 40 встречаются чаще и вместе нарушают и качество сна, и гормональный баланс.
В фокусе
Приоритеты в этом возрасте
01
Укрепляйте барьер
Увлажняющий крем с церамидами, холестерином и жирными кислотами помогает поддержать снижающуюся увлажнённость кожи. Лицо и шея заслуживают одинакового ухода.
02
Пользуйтесь ретинолом регулярно
Если кожа привыкла, увеличение частоты ретинола до 3–5 вечеров в неделю может помочь улучшить вид морщин и текстуры. Для более сильных вариантов дерматолог может рассмотреть рецептурные ретиноиды.
03
Солнцезащитное средство и шляпа
Самый эффективный способ замедлить появление пятен и глубоких морщин — ежедневная защита и шляпа с широкими полями на улице. При редеющих волосах не забывайте о коже головы.
04
Отнеситесь к покраснению серьёзно
Если есть стойкое покраснение лица и сосудистые звёздочки, вместо жёсткого пилинга, спиртовых лосьонов и горячей воды выбирайте успокаивающий уход и поговорите с дерматологом.
05
Осмотр кожи
Раз в год проверяйте родинки и участки, которые бывают на солнце. Родинки, меняющие форму, цвет или размер, а также кровоточащие или незаживающие ранки нужно показать врачу без промедления.
40+ · 40–49 лет
Середина поля: гормоны снижаются, опыт растёт
Шаг за шагом
Уход за кожей
4 шагов
- 01
Мягкое очищение
Выбирайте слабокислое средство без мыла. Если кожа сухая, непенящееся кремовое средство меньше нагружает барьер.
- 02
Антиоксидантная сыворотка
Сыворотка с витамином C или ниацинамидом может помочь уменьшить неровность тона и видимость покраснения.
- 03
Увлажняющий крем
Возможно, пора перейти на чуть более насыщенный увлажняющий крем с гиалуроновой кислотой и церамидами. Формулы с пребиотиками могут помочь поддерживать баланс кожи.
- 04
Солнцезащитное средство
Наносите средство широкого спектра с SPF 30–50 на лицо, уши, шею сзади, шею и тыльную сторону кистей. При редких волосах используйте спрей для кожи головы или головной убор.
Что можно добавить в уход
Меняется pH — меняется команда
Снижение кислотности поверхности кожи с возрастом может осложнять среду для полезных бактерий. Слабокислые средства для умывания помогают сохранять этот баланс.
Держитесь подальше от жёсткого мыла
Кусковое мыло с высоким pH нагружает и липиды барьера, и микробиом. Используйте для лица и бороды отдельное мягкое очищающее средство.
Средства, которые подойдут для вашего ухода
Линия EcoProbiotic MenCare ↗
Увлажнение01Крем для лица с пребиотикамиТонким слоем утром и вечером; в дни бритья — сразу после бритья. Увлажняет кожу и поддерживает её барьер.Подробнее ↗
Кожа головы02Шампунь с пребиотикамиДля жирной, зудящей кожи головы. Удаляет жир и загрязнения, поддерживает барьер кожи головы; подходит для ежедневного использования.Подробнее ↗
Тело03Гель для душа с пребиотикамиТщательно очищает зоны, где скапливается пот; увлажняет кожу и поддерживает её барьер. Утром или вечером, каждый день.Подробнее ↗Волосы, кожа головы и борода
Уход за волосами и бородой
5 шагов
- 01
Кожа головы может сохнуть
С возрастом кожа головы тоже легче пересыхает. Если потребность в частом мытье уменьшилась, можно мыть волосы через день и выбирать мягкий увлажняющий шампунь.
- 02
Седые волосы и борода
Поседение волос и бороды во многом определяется генетикой. Седые волосы могут быть жёстче и суше; масло для бороды или лёгкий бальзам сохраняют мягкость.
- 03
Если выпадение продолжается
Облысение по мужскому типу может понемногу прогрессировать и в старшем возрасте. После оценки дерматолога можно вместе спланировать и медицинские варианты, и уход за кожей головы.
- 04
Берегите кожу головы при окрашивании
Если вы красите волосы или бороду, сначала проведите тест на небольшом участке. Зуд, жжение или покраснение могут быть признаком контактного дерматита.
- 05
Солнце при редеющих волосах
Открытые макушка и виски получают столько же солнца, сколько лицо. Головной убор или средство, подходящее для кожи головы, могут помочь снизить риск солнечных пятен и ожогов.
Чаще всего
Частые проблемы
Розацеа
Стойкое покраснение носа и щёк, сосудистые звёздочки и похожие на прыщи бугорки. Обостряется от жары, алкоголя и солнца.
Читать в атласе →Солнечные повреждения
Глубокие морщины, грубая текстура и солнечные пятна. С этого возраста важен регулярный осмотр кожи на участках, которые бывают на солнце.
Читать в атласе →Пигментные пятна
Коричневые пятна на скулах, лбу и тыльной стороне кистей. Их видимость можно уменьшить ежедневной защитой от солнца и подходами, которые предложит дерматолог.
Читать в атласе →Себорейный дерматит
У мужчин встречается чаще; может сохраняться красноватым жирным шелушением под бородой, между бровями и на коже головы.
Читать в атласе →Облысение по мужскому типу
Течение у всех разное. Раннее и регулярное наблюдение расширяет возможности сохранить имеющиеся волосы.
Читать в атласе →Мешки под глазами
С возрастом жировые пакеты под глазами становятся заметнее. Баланс сна, соли и алкоголя помогает уменьшить отёки.
Читать в атласе →Повседневная жизнь
Образ жизни
Движение ради мышц
Силовые тренировки хотя бы два дня в неделю и регулярная быстрая ходьба поддерживают мышечную массу и гормональный баланс, усиливают кровоток в коже.
Вес и окружность талии
Ожирение — один из главных факторов, снижающих уровень тестостерона. Держать окружность талии под контролем — вложение и в гормональный баланс, и в здоровье сердца.
Алкоголь и курение
Избыток алкоголя снижает уровень андрогенов и обостряет розацеа; курение разрушает коллаген. Ограничив и то и другое, вы напрямую влияете на скорость старения кожи.
Отнеситесь серьёзно ко сну и храпу
Громкий храп, остановки дыхания ночью и усталость по утрам могут указывать на апноэ сна. Это влияет и на гормональный баланс, и на кожу; обратитесь к врачу.
Белок и яркие цвета в тарелке
Достаточно белка, источники омега-3, яркие овощи и фрукты поддерживают восстановление кожи. Не забывайте пить воду: сухая кожа иногда говорит не только об уходе, но и о нехватке жидкости.
Частые запросы
Самые частые вопросы: 40+
Вы спрашиваете
Частые вопросы
01Влияет ли снижение тестостерона на кожу?+
Тестостерон вносит вклад в толщину кожи, работу сальных желёз и структуру коллагена. Его медленное снижение с возрастом может проявляться истончением кожи и более медленным восстановлением. Если одновременно есть слабость, снижение либидо и перемены настроения, нужно поговорить с врачом и сдать анализы крови.
02Почему в 40 лет кожа одновременно жирная и сухая?+
У мужчин выработка кожного сала с возрастом почти не меняется, а способность кожи удерживать воду снижается. Поэтому Т-зона блестит, а щёки и лоб могут ощущаться стянутыми. Мягкое очищающее средство и увлажняющий крем с церамидами помогают наладить этот баланс.
03Почему не проходит покраснение на лице?+
Стойкое покраснение носа и щёк, заметные сосудистые звёздочки и приливы, усиливающиеся от тепла, могут быть признаком розацеа. Спровоцировать их могут алкоголь, горячие напитки, солнце и острая еда. Для диагноза и подходящего подхода обратитесь к дерматологу.
04Можно ли остановить седину в бороде?+
Поседение во многом определяется генетикой, и средствами ухода его не обратить. Отказ от курения и сбалансированное питание поддерживают общее здоровье волос. Жёсткость седых волос можно смягчить маслом и бальзамом для бороды.
05Не поздно ли начинать ретинол в 40?+
Нет. Есть данные, что ретинол и на зрелой коже поддерживает уменьшение морщин, улучшение текстуры и выработку коллагена. Начните с мягкой концентрации, по мере привыкания увеличивайте частоту и не пропускайте солнцезащитное средство днём.
Научная основа
Источники
- 01Age trends in the level of serum testosterone and other hormones in middle-aged men: longitudinal results from the Massachusetts male aging study.
Feldman HA, Longcope C, Derby CA, Johannes CB, et al. · Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism · 2002 · doi:10.1210/jcem.87.2.8201
Показало, что у мужчин 40–70 лет общий тестостерон снижается примерно на 1,6% в год, а биодоступный — на 2–3%, тогда как ДГТ растёт; хронические болезни, ожирение и злоупотребление алкоголем снижают уровень андрогенов.
- 02Longitudinal effects of aging on serum total and free testosterone levels in healthy men. Baltimore Longitudinal Study of Aging.
Harman SM, Metter EJ, Tobin JD, Pearson J, Blackman MR · Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism · 2001 · doi:10.1210/jcem.86.2.7219
У 890 мужчин уровень тестостерона независимо от болезней равномерно снижался с возрастом; низкий тестостерон встречался примерно у 20% мужчин старше 60 лет, у 30% старше 70 и у 50% старше 80 лет.
- 03Age-related changes in male skin: quantitative evaluation of one hundred and fifty male subjects.
Luebberding S, Krueger N, Kerscher M · Skin Pharmacology and Physiology · 2014 · doi:10.1159/000351349
У 150 мужчин 20–70 лет выработка кожного сала и потеря влаги с возрастом почти не менялись, зато увлажнённость кожи лица и шеи заметно снижалась, а pH кожи лица повышался.
- 04The prevalence of acne in adults 20 years and older.
Collier CN, Harper JC, Cafardi JA, Cantrell WC, et al. · Journal of the American Academy of Dermatology · 2008 · doi:10.1016/j.jaad.2007.06.045
Показало, что об акне сообщили 42,5% мужчин в возрасте 20–29 лет, 20,1% — в 30–39 лет, 12% — в 40–49 лет и 7,3% — после 50 лет.
- 05Male pattern baldness: classification and incidence.
Norwood OT · Southern Medical Journal · 1975 · doi:10.1097/00007611-197511000-00009
Классифицировал облысение по мужскому типу по стадиям у 1000 взрослых мужчин и показал, что выпадение волос продолжает прогрессировать и в пожилом возрасте.
- 06Seborrheic Dermatitis and Dandruff: A Comprehensive Review.
Borda LJ, Wikramanayake TC · Journal of Clinical and Investigative Dermatology · 2015 · doi:10.13188/2373-1044.1000019
Обзор показал, что себорейный дерматит и перхоть возникают в зонах, богатых сальными железами; вместе в этом участвуют кожное сало, дрожжевые грибки кожи головы и индивидуальная чувствительность; описаны подходы к диагностике и уходу.
- 07Tobacco smoke causes premature skin aging.
Morita A · Journal of Dermatological Science · 2007 · doi:10.1016/j.jdermsci.2007.06.015
Обзор показал, что курение снижает выработку коллагена, усиливает активность ферментов, разрушающих коллаген и эластические волокна, и является важной внешней причиной преждевременного старения кожи.
- 08Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial.
Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC · Annals of Internal Medicine · 2013 · doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
Показало, что у мужчин и женщин младше 55 лет, ежедневно пользовавшихся солнцезащитным средством широкого спектра, за 4,5 года старение кожи прогрессировало на 24% меньше, чем у тех, кто наносил его время от времени.
