В этот период
Что происходит с кожей?
01
Обновление замедляется
Обновление верхнего слоя кожи, занимающее у молодых взрослых около 20 дней, в пожилом возрасте удлиняется более чем на 10 дней, и замедление особенно ускоряется после 50 лет. Поэтому царапины, порезы при бритье и раздражения заживают дольше.
02
Сухость становится заметнее
Мужская кожа дольше, чем женская, остаётся жирной; но увлажнённость лица и шеи с возрастом продолжает снижаться. Зимой зудящая, стянутая сухость с мелкой сеточкой особенно часто встречается на ногах и руках.
03
Следы солнца
На лбу, носу, ушных раковинах, тыльной стороне кистей и лысеющей коже головы могут появляться коричневые пятна и розовые шелушащиеся участки, шершавые, как наждачная бумага, на ощупь. Такие шелушащиеся участки иногда бывают предраковыми изменениями, связанными с солнцем, и их обязательно нужно показать врачу.
04
Провисание и потеря объёма
По мере уменьшения коллагена и эластических волокон контур нижней челюсти смягчается, веки тяжелеют, щёки теряют объём. Хотя более толстая мужская кожа отсрочивает этот процесс, солнце и курение его ускоряют.
05
Волосы меняют место
Пока волосы на голове редеют, в ушах, носу и на бровях они удлиняются и грубеют. Это естественное следствие того, что с возрастом волосяные фолликулы по-другому реагируют на гормоны.
Изнутри
Влияние гормонов
После 50 тестостерон продолжает медленно снижаться; у здоровых мужчин, за которыми наблюдали много лет, низкие значения тестостерона начинают встречаться чаще по мере приближения к 60 годам. Этот процесс, который в быту называют андропаузой, — не резкий, как менопауза у женщин, а постепенный, растянутый на годы. Истончение кожи, меньшая эластичность и более медленное заживление ран; в теле — потеря мышц, жир на животе и снижение энергии — возможные признаки этого периода.
Пока ДГТ продолжает действовать на кожу головы, волос в ушах и носу может становиться больше. Гормоны стресса, нарушенный сон и частые хронические болезни (диабет, давление, щитовидная железа) могут влиять на сухость кожи и заживление ран. Некоторые лекарства, которые вы принимаете, могут усиливать сухость кожи или чувствительность к солнцу, поэтому любую новую проблему с кожей обсуждайте с врачом и с этой точки зрения.
В фокусе
Приоритеты в этом возрасте
01
Барьер прежде всего
Насыщенный увлажняющий крем с церамидами и жирными кислотами дважды в день помогает уменьшить сухость и зуд. Для тела тоже наносите увлажняющее средство сразу после душа.
02
Защита от солнца и осмотры
Ежедневно — средство широкого спектра, головной убор и хотя бы раз в год — осмотр кожи у дерматолога. Незаживающую ранку, кровоточащее или быстро растущее образование нужно показать врачу без промедления.
03
Бережное обновление
Продолжайте пользоваться ретинолом с той частотой, которую переносит кожа. Если сухость усиливается, наносите реже или обсудите с дерматологом переход на более мягкую производную ретиноидов.
04
Брейтесь не спеша
Из-за замедленного обновления порезы и раздражения от бритья проходят дольше. Выбирайте скользящий гель, острое лезвие или электробритву и уход после бритья без спирта.
05
Следите за здоровьем в целом
Контроль сахара в крови, давления и щитовидной железы напрямую влияет и на здоровье кожи. Регулярный чек-ап в этот период — часть ухода.
50+ · 50–59 лет
Опытный состав: меньше скорости, больше защиты
Шаг за шагом
Уход за кожей
4 шагов
- 01
Тёплая вода или кремовое очищающее средство
Если кожа сухая, утром достаточно просто тёплой воды или непенящегося кремового средства. Кусковое мыло и горячая вода усиливают сухость.
- 02
Антиоксидантная сыворотка
Сыворотка с витамином C или ниацинамидом может помочь уменьшить неровность тона и видимость пятен.
- 03
Насыщенный увлажняющий крем
Увлажняющий крем с церамидами, глицерином, гиалуроновой кислотой и пребиотиками может помочь восполнить снижающуюся увлажнённость и липиды барьера.
- 04
Солнцезащитное средство
Наносите средство широкого спектра с SPF 50 на лицо, ушные раковины, шею сзади, тыльную сторону кистей и открытую кожу головы. Добавьте очки и головной убор.
Что можно добавить в уход
Меняющаяся команда кожи
По мере того как с возрастом меняется баланс сала, влаги и pH кожи, меняется и состав микробиома. Цель не остановить эти перемены, а держать команду в равновесии.
Откажитесь от привычки к антисептикам
Постоянное очищение антибактериальным мылом и спиртовыми лосьонами может ослабить защитную линию сухой стареющей кожи.
Средства, которые подойдут для вашего ухода
Линия EcoProbiotic MenCare ↗
Увлажнение01Крем для лица с пребиотикамиТонким слоем утром и вечером; в дни бритья — сразу после бритья. Увлажняет кожу и поддерживает её барьер.Подробнее ↗
Тело02Гель для душа с пребиотикамиТщательно очищает зоны, где скапливается пот; увлажняет кожу и поддерживает её барьер. Утром или вечером, каждый день.Подробнее ↗
Кожа головы03Шампунь с пребиотикамиДля жирной, зудящей кожи головы. Удаляет жир и загрязнения, поддерживает барьер кожи головы; подходит для ежедневного использования.Подробнее ↗Волосы, кожа головы и борода
Уход за волосами и бородой
4 шагов
- 01
Увлажняйте кожу головы
Если кожа головы сохнет, более редкое мытьё и мягкий увлажняющий шампунь могут помочь уменьшить зуд.
- 02
Защищайте лысеющую зону
Открытая кожа головы — одна из зон, больше всего подверженных солнцу. Головной убор и защитное средство могут помочь снизить риск солнечных пятен и образований, связанных с солнцем.
- 03
Мягкость бороды
Седеющая борода может быть жёстче и суше. Шампунь для бороды, лёгкое масло и регулярная стрижка улучшают и вид, и самочувствие кожи под ней.
- 04
Разберитесь с внезапным выпадением
Если помимо давно сложившегося выпадения появилось внезапное диффузное выпадение или потеря волос пятнами, обратитесь к врачу, чтобы проверить щитовидную железу, железо и побочные эффекты лекарств.
Чаще всего
Частые проблемы
Солнечные повреждения
Шелушащиеся розовые участки, огрубевшая текстура и пятна. Любое меняющееся или незаживающее образование нужно показать врачу.
Читать в атласе →Солнечные пятна
Коричневые пятна на тыльной стороне кистей, лбу и скулах. Защита от солнца — основа того, чтобы замедлить их появление.
Читать в атласе →Себорейный дерматит
Часто встречается и в этом возрасте; может сохраняться красноватым шелушением на бровях, у крыльев носа, в бороде и на коже головы.
Читать в атласе →Розацеа
Стойкое покраснение лица и склонность к утолщению кожи носа. Обостряется от алкоголя, солнца и жары.
Читать в атласе →Псориаз
Толстые бляшки с серебристыми чешуйками на локтях, коленях и коже головы. Может обостряться от стресса, алкоголя и курения; требует наблюдения врача.
Читать в атласе →Экзема рук
Трескающиеся, зудящие руки из-за сочетания частого мытья, рабочей химии и сухости. Перчатки и регулярный крем для рук поддерживают барьер.
Читать в атласе →Повседневная жизнь
Образ жизни
Силовые тренировки
Упражнения с сопротивлением два-три дня в неделю замедляют потерю мышц, поддерживают баланс тестостерона и общий обмен веществ. Нагрузка также усиливает кровоток в коже.
Сократите горячий душ
Долгий и очень горячий душ смывает с кожи липиды. Короткий душ тёплой водой и сразу после него увлажняющее средство уменьшают сухость и зуд.
Бросьте курить
Курение разрушает коллаген, замедляет заживление ран и повышает риск рака кожи. Бросить никогда не поздно.
Питание и жидкость
Достаточно белка, рыба, оливковое масло, орехи и много овощей поддерживают восстановление кожи. С возрастом чувство жажды ослабевает; сделайте привычкой пить воду в течение дня.
Качество сна
Храп, частые ночные пробуждения и утренняя усталость влияют на гормональный баланс и восстановление кожи. Обсудить проблемы со сном с врачом — тоже часть ухода.
Частые запросы
Самые частые вопросы: 50+
Вы спрашиваете
Частые вопросы
01Что такое андропауза и влияет ли она на кожу?+
Андропауза — бытовое название постепенного снижения тестостерона у мужчин в течение многих лет; это не резкий процесс, как менопауза у женщин. В коже он может проявляться истончением, сухостью и более медленным заживлением ран. Если одновременно есть слабость, снижение либидо и потеря мышц, обратитесь к врачу.
02У меня на лице шершавые, как наждак, розовые шелушащиеся пятна — это серьёзно?+
Розовые шелушащиеся пятна, шершавые на ощупь, на участках, которые бывают на солнце, могут быть предраковыми изменениями, связанными с солнцем. Не ждите, что они пройдут сами, — покажите их дерматологу.
03Почему с возрастом кожа больше чешется?+
Способность кожи удерживать влагу снижается, уменьшаются липиды барьера и скорость обновления. Горячий душ и жёсткое мыло усиливают это. Короткий тёплый душ, средство без мыла и увлажняющий крем сразу после душа помогают уменьшить зуд. Если зуд распространённый и упорный, нужна оценка врача.
04Как часто нужно проверять родинки?+
После 50 лет хорошая привычка — осмотр кожи у дерматолога раз в год. Тем, у кого много родинок, светлая кожа или случаи рака кожи в семье, можно проверяться чаще. Родинку, у которой изменилась форма, цвет или размер, нужно показать врачу без промедления.
05Почему стало больше волос в ушах и носу?+
С возрастом волосяные фолликулы по-другому реагируют на гормоны; пока волосы на голове редеют, в ушах, носу и на бровях они удлиняются и грубеют. Небольшой триммер вместо пинцета снижает риск раздражения и воспаления.
Научная основа
Источники
- 01Age-associated changes in human epidermal cell renewal.
Grove GL, Kligman AM · Journal of Gerontology · 1983 · doi:10.1093/geronj/38.2.137
Показало, что обновление верхнего слоя кожи, занимающее у молодых взрослых около 20 дней, в пожилом возрасте удлиняется более чем на 10 дней, причём замедление особенно ускоряется после 50 лет.
- 02Age-related changes in male skin: quantitative evaluation of one hundred and fifty male subjects.
Luebberding S, Krueger N, Kerscher M · Skin Pharmacology and Physiology · 2014 · doi:10.1159/000351349
У 150 мужчин 20–70 лет выработка кожного сала и потеря влаги с возрастом почти не менялись, зато увлажнённость кожи лица и шеи заметно снижалась, а pH кожи лица повышался.
- 03Age trends in the level of serum testosterone and other hormones in middle-aged men: longitudinal results from the Massachusetts male aging study.
Feldman HA, Longcope C, Derby CA, Johannes CB, et al. · Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism · 2002 · doi:10.1210/jcem.87.2.8201
Показало, что у мужчин 40–70 лет общий тестостерон снижается примерно на 1,6% в год, а биодоступный — на 2–3%, тогда как ДГТ растёт; хронические болезни, ожирение и злоупотребление алкоголем снижают уровень андрогенов.
- 04Longitudinal effects of aging on serum total and free testosterone levels in healthy men. Baltimore Longitudinal Study of Aging.
Harman SM, Metter EJ, Tobin JD, Pearson J, Blackman MR · Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism · 2001 · doi:10.1210/jcem.86.2.7219
У 890 мужчин уровень тестостерона независимо от болезней равномерно снижался с возрастом; низкий тестостерон встречался примерно у 20% мужчин старше 60 лет, у 30% старше 70 и у 50% старше 80 лет.
- 05Male versus female skin: What dermatologists and cosmeticians should know.
Rahrovan S, Fanian F, Mehryan P, Humbert P, Firooz A · International Journal of Women's Dermatology · 2018 · doi:10.1016/j.ijwd.2018.03.002
Обобщив 57 исследований, авторы показали, что в мужской коже кожное сало, потеря влаги, кровоснабжение, пигмент и толщина кожи в целом выше, чем у женщин.
- 06Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trial.
Hughes MC, Williams GM, Baker P, Green AC · Annals of Internal Medicine · 2013 · doi:10.7326/0003-4819-158-11-201306040-00002
Показало, что у мужчин и женщин младше 55 лет, ежедневно пользовавшихся солнцезащитным средством широкого спектра, за 4,5 года старение кожи прогрессировало на 24% меньше, чем у тех, кто наносил его время от времени.
- 07Tobacco smoke causes premature skin aging.
Morita A · Journal of Dermatological Science · 2007 · doi:10.1016/j.jdermsci.2007.06.015
Обзор показал, что курение снижает выработку коллагена, усиливает активность ферментов, разрушающих коллаген и эластические волокна, и является важной внешней причиной преждевременного старения кожи.
- 08The human skin microbiome.
Byrd AL, Belkaid Y, Segre JA · Nature Reviews Microbiology · 2018 · doi:10.1038/nrmicro.2017.157
Обзор показал, что микробиом кожи меняется в зависимости от зоны (жирной, влажной, сухой) и, постоянно взаимодействуя с иммунной системой, помогает поддерживать барьер.
